運動する
骨盤体操・ヨガ
妊娠・出産をすると骨盤が歪んでしまうそうです。骨盤が歪んでしまうと、腰痛になってしまったり、消化器官にも影響がある場合もあるそうです。
私はだいぶ動けるようになってからは筋トレもするように。
というのもめちゃくちゃ胸がしぼんじゃって。
それでナイトブラしながら、体自体も鍛えてました！（ちなみにヴィアージュナイトブラを使ってました。口コミはこちら）
散歩・買い物に出て気分転換をする
子供と、24時間つきっきりっていうのも疲れてしまう場合もありますよね。たまには旦那に子どもを預けて、気分転換してリフレッシュしてみるのもどうでしょう。
最初は、旦那にあずけるの不安でした。徐々に子育てを手伝うようになってくれてからは、安心して預けられるようになりましたね。
陽の光を浴びる
産後、子育て中は、家の中にずっといて、太陽の光を浴びてない・・・そんなママさんもいると思います。私もそうです。
日光浴をすると、ビタミンDが体内に作られ、骨が強くなる効果が。産後、カルシウム不足の体にはうれしいですよね。また、幸せホルモンといわれる、セロトニンという物質も増え、体調を良くしたり、気持ちを安定させてくれる効果もあるようです。これは浴びないともったいないですよね。
時期によっては、陽の光をを浴びるのが厳しい時期もあると思います。木陰でもよいので、15分だけでも陽の光を浴びるようにしたいですね。